Ferramenta gratuita
Conversor de Equivalentes
Substitua alimentos mantendo a equivalência de carboidratos ou proteínas. Ideal para montar refeições flexíveis sem perder o controle dos macros.
Alimento original
Substituto desejado
Como funciona
Cada alimento tem uma quantidade de referência que fornece aproximadamente 20g do macronutriente escolhido. A calculadora encontra a quantidade do substituto que entrega a mesma quantidade, proporcionalmente à sua porção original.
⚠️ Alimentos cru e cozido têm pesos muito diferentes — a ferramenta avisa quando você mistura os dois estados.
Quer um plano alimentar personalizado?
Orientacao nutricional baseada nos seus objetivos e preferencias.